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这个和变形金刚对抽的男人,居然坐过牢?

(来源:网站编辑 2017-06-16 13:29)
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  动作片永远是我们这些爱健身的人的心头好,我们喜欢那种肾上腺素爆炸的场面,就像自己在健身房挥汗撸铁的感觉。

  下周要在中国上映的《变形金刚5:最后的骑士》,绝对是近期最值得期待的动作电影。如果可以,我最希望看到人类和机器人对抽的戏码,虽然实力完全不对等,但谁知道会有什么神奇的事发生。

  我有这样的想法,还有一个原因,就是男主角本人。

  随着人类的戏份越来越重,导演迈克尔·贝在上一部开始调整了剧本,大胆把男主角换成了动作巨星马克·沃尔伯格,并且让他继续担纲《变5》男主!

  马克·沃尔伯格是一个很有话题的动作巨星,他大半辈子的经历过得很励志,也很传奇。

  1971年,他出生在波士顿,家里九个兄弟姐妹,他是老幺。爸妈都是混血儿,在1982年离婚。

  小时候,他是个不折不扣的垃圾。

  13岁,沾上可卡因和其他毒品;

  15岁,因为两次涉嫌种族歧视言论(其中一次的对象是他兄弟姐妹)和扔石头被起诉;

  16岁,用木棍抡昏一个中年越南人,同一天又让另外一个人的一只眼永久失明;

  21岁,无故与邻居打架,用脚踢碎了邻居下巴。

  他毫无悬念的进了监狱,即使他在干那些破事的时候就想到有这一天,即使他进过无数次少管所,即使他对三个哥哥和一个姐姐都是监狱常客这件事习以为常,但当他穿上囚服的那一刻,他还是"怂"了,他根本不想这样。

  "我在世界上最烂的地方待过,我打死都不要回去!"

  他最早在哥哥的帮助下,搞乐队出道,出过两张专辑,还分别获得美国唱片业协会"白金唱片"和"金唱片"认证。

  然而因为他当时劣迹斑斑,不受待见,很快在乐坛混不下去了,所以马克决定投身表演界。

  1994年出演了银幕处女作《天兵总动员》。

  2000年和2001年,凭借两部动作片,马克正式成为好莱坞明星。从此,他在动作片的路上越走越远。

  《生死狙击》让他在中国圈了一波粉,这一切离不开他的好身材和战斗力。

  80年代开始健身的沃尔伯格,自1994年出道以来,一直保持肌肉型男的身材,可想而知这当中付出了多少努力。

  在为电影《Pain and Gain》准备的那段时间,他早上4:30分起床,吃东西、热身,以最好的状态迎接一天的训练。

  对比现在的小鲜肉,啧啧啧。。。。

  战绳是他常用的训练工具,这货虽然长相粗俗,但多变的训练方式可以进行核心肌群、心肺功能、肌耐力和协调训练。

  肱二头肌是动作演员的门面,这样的围度才不会丢脸。

  电影中流畅且极具力量感的动作是非常考验演员实力的,想要合格完成的基础,就是拥有强大的核心力量。

  马克很懂得使用工具提升核心力量,比如TRX绳+半球,这是一个双效的训练。

  比如用TRX棒做砍伐动作,在砍伐原有基础上加上阻力,也是一个加强版的训练动作。

  比如瑜伽球臀桥,在主练臀的同时,还要顺带练核心。

  壶铃是一种很好的训练工具,在健身房已经非常多见,但很多人不懂怎么用。

  我们具体介绍过壶铃的用法——《干货丨壶铃,最被忽略的健身神器。》

  马克下面做的摆荡式/蝶式引体向上是Crossfit中的动作,目的是借由尽可能有效率的方式,达到功能性健身。但是这个动作的弊端是安全性相对较低而且借力严重,不能专注在目标肌肉,整个动作也比较复杂,容易让人分心,所以我还是建议大家进行传统的引体向上。

  马克多年的坚持,使得他不管在轻狂的少年,或是人到中年,都拥有让无数人羡慕的好身材。即使中间有发福的趋势,他会及时把自己逼回来,这对于一名好莱坞明星来说,是一件非常困难的事。

  来看看马克从小时候到现在的变化,你会对他有更好的印象。

  标杆型的身材,不仅让马克登上知名健身杂志《Muscle & Fitness》封面,还有以他命名的训练计划!

  可以预见,《变5》里面依然少不了沃尔伯格的火爆动作表演,没准会再次直接助攻擎天柱,击败霸天虎!

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